Abnehmen mit Sport – Was ist dran an der Energiebilanz?

mk-synergie — Sun, 31 Dec 2023 23:00:00 +0000

mk-synergie اثنين, 01.01.2024 - 00:00

Wie viel Energie in Form von Lebensmittelzufuhr Ihr Körper benötigt, hängt von diversen Faktoren ab, wie etwa Alter, Körpergröße, Geschlecht, Muskelmasse und körperlicher Tätigkeit. So liegt der Durchschnittswert bei Frauen im Alter zwischen 25 und 50 Jahren bei ca. 1.800 Kilokalorien, während Männer unter gleichen Voraussetzungen etwa 2.300 Kilokalorien verbrauchen.

Um gesund abzunehmen und den eigenen Body-Mass-Index zu senken, sollten Sie Ihren Kalorienbedarf gut kennen und Ihre Ernährung so umstellen, dass Sie etwa 500 Kalorien darunterbleiben. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bietet sowohl eine erste Orientierung für die tägliche Energiezufuhr als auch wissenschaftliche Informationen zum Thema Ernährung und Sport. (Barmer)

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Abnehmen mit Sport – Was ist dran an der Energiebilanz?

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